Petra
Tessa is veelzijdig georiënteerd, als persoon open en toegankelijk en op een professionele manier gericht de ander te helpen balans en ontspanning te vinden. Voor elk wat wils!
Nervous System Release
Reguleer je zenuwstelsel en kom thuis in jezelf
Als je lange tijd onder druk hebt gestaan, veel hebt gedragen of jezelf steeds hebt aangepast, leert je zenuwstelsel om in een staat van alertheid te blijven. Dit overlevingsmechanisme, wat ooit helpend was, kan je later in de weg zitten en uitputten.
Misschien functioneer je prima aan de buitenkant. Maar van binnen voel je je onrustig, gespannen, alert. Je voelt je overprikkeld. Alsof je altijd aan staat. Je slaapt slecht. Je reageert sneller en wellicht feller dan je wilt. Je voelt je onzeker. Je voelt je angstig. Je bent continue aan het pleasen. Je past je aan. Of je duwt juist door.
Wat het je kan opleveren
- Rust in je hoofd en lichaam, ook op drukke of stressvolle momenten
- Minder spanning, onrust en overprikkeling
- Meer innerlijke veiligheid en vertrouwen in jezelf
- Je herkent stresssignalen sneller en weet hoe je jezelf kunt kalmeren
- Minder snel overspoeld door emoties of spanning
- Een diepere ademhaling en meer ontspanning in je lichaam
- Meer veerkracht en herstel bij stress
- Beter voelen wat je nodig hebt en je grenzen eerder herkennen
- Meer balans, energie en welzijn in het dagelijks leven
Het traject
Dit is een 1:1 traject waarin we stap voor stap werken aan regulatie van jouw zenuwstelsel.
In dit traject werken we niet alleen met gesprekken. We werken met je lichaam, adem en bewustzijn. En we vertragen zodat je zenuwstelsel opnieuw kan leren dat het veilig is. We combineren:
- Lichaamsgerichte oefeningen
- Ademwerk
- Mindfulness
- Inzicht in patronen
- Praktische tools voor het dagelijks leven
- Verdiepende coaching
Je leert hoe je zenuwstelsel werkt. Hoe stress zich vastzet in je lijf.
Je krijgt inzicht in jouw stresspatronen en overlevingsstrategieën.
Je leert signalen van je lichaam herkennen.
Je ontdekt wanneer je systeem in de overlevingsstand schiet.
En vooral: je leert hoe je jezelf weer kunt reguleren met behulp van praktische tools.
We werken in een veilige, rustige setting waarin jij niets hoeft te bewijzen of presteren.
Dit is geen quick fix. We werken aan een stevig fundament.
Als je verlangt naar meer rust, stabiliteit en vertrouwen. Als je voelt dat je niet langer geleid wilt worden door je triggers, verleden of spanning. Als je regie wilt. Als je weer van binnenuit wilt voelen dat je stevig staat. Als je je weer veilig wilt voelen in jezelf. Meld je dan nu aan voor dit traject.
Wat je krijgt
Investering in jezelf
Basistraject (3 sessies) €350
Reset traject (6 sessies) €600
Wordt het traject door je werkgever vergoed? Dan geldt het bedrag exclusief BTW.
Veel werkgevers vergoeden (een deel van) de kosten via loopbaanbudget, persoonlijke ontwikkeling, verzuimpreventie of scholing. Kijk dus vooral wat er mogelijk is bij jouw werkgever.
Ben je ondernemer of zzp’er? Dan kun je de investering vaak opvoeren als bedrijfskosten, bijvoorbeeld onder persoonlijke ontwikkeling, stresspreventie of scholing.
Praktische info
Voor dit traject kunnen de data en tijden in overleg worden afgestemd.
De sessies vinden plaats in Amsterdam West.
Neem contact op voor meer informatie of een gratis telefonisch kennismakingsgesprek.
Veelgestelde vragen
Wat is zenuwstelselregulatie?
Zenuwstelselregulatie betekent dat je je lichaam helpt om weer tot rust en balans te komen.
Je zenuwstelsel staat de hele dag “aan” of “uit”. Bij stress schiet het in een soort overlevingsstand. Dat kan voelen als onrust, spanning, vermoeidheid of juist constant doorgaan.
Met zenuwstelselregulatie leer je je lichaam om weer te schakelen naar ontspanning en veiligheid.
Hoe merk ik dat mijn zenuwstelsel uit balans is?
Dit kan zich op verschillende manieren uiten, bijvoorbeeld:
- je voelt je vaak gestrest of opgejaagd
- je hebt moeite met ontspannen
- je slaapt slecht
- je zit veel in je hoofd
- je voelt je snel overprikkeld
- je hebt weinig energie of juist een “aan” stand die niet uitgaat
Vaak weet je wel dat je moet ontspannen, maar lukt het niet echt.
Hoe werkt een sessie?
Tijdens een sessie werken we met je lichaam en je zenuwstelsel, niet alleen met praten.
We gebruiken zachte, praktische technieken zoals:
- ademhaling
- vertraging en lichaamsbewustzijn
- simpele oefeningen die je zenuwstelsel helpen kalmeren
Je hoeft niets te forceren. We volgen wat jouw lichaam aangeeft.
Is dit hetzelfde als meditatie of yoga?
Nee. Bij zenuwstelselregulatie kijken we specifiek naar hoe jouw lichaam reageert op stress en hoe je daar invloed op kunt krijgen. Het is vaak concreter en meer afgestemd op jouw persoonlijke patroon.
Hoe snel merk ik verschil?
Soms voel je direct meer rust tijdens of na een sessie.
Voor blijvend verschil is herhaling belangrijk. Je zenuwstelsel leert door ervaring, niet alleen door inzicht. Daarom werk je stap voor stap aan meer regulatie in je dagelijks leven.
Kan ik dit ook zelf leren?
Ja. Een belangrijk onderdeel is dat je tools krijgt die je zelf kunt toepassen. Denk aan korte oefeningen die je helpen om:
- sneller te ontspannen
- beter met stress om te gaan
- eerder signalen van je lichaam te herkennen
Is dit geschikt als ik stress- of burn-outklachten heb?
Jazeker. Zenuwstelselregulatie kan helpen om je lichaam uit de constante stressstand te halen. Wel is het belangrijk om dit rustig en op jouw tempo te doen.
Bij ernstige klachten blijft begeleiding van een arts of therapeut belangrijk.
Wat als ik weinig voel in mijn lichaam?
Dat komt heel vaak voor. We beginnen altijd klein en veilig. Je hoeft niet ineens “alles te voelen”. Het contact met je lichaam bouw je rustig op.
Hoe verschilt dit van praten over mijn probleem?
Praten kan inzicht geven, maar je zenuwstelsel verandert daar niet altijd direct van. Met deze aanpak werk je via je lichaam, zodat er ook echt iets verandert in hoe je je voelt, niet alleen in hoe je denkt.
Hoe kan ik starten?
Je kunt starten met een basistraject of het reset traject, afhankelijk van waar je behoefte ligt. Samen kijken we wat voor jou het beste werkt.
Hi!
Ik ben hier om ruimte te houden.
Voor alles wat je voelt, of (nog) niet kunt voelen.
Voor jouw proces, precies zoals het zich ontvouwt.
Met mijn achtergrond als yogadocent, mindfulnesstrainer, masseuse, reiki master en coach, werk ik op het snijvlak van lichaam, energie en bewustzijn. Ik werk vanuit diepe afstemming, zachtheid en vertrouwen in het zelfherstellend vermogen van jouw systeem.
Ik geloof dat heling ontstaat wanneer we écht gezien en gevoeld worden. Zonder oordeel. Zonder haast.
Je bent welkom. Met alles wat er is.
Liefs,
Tessa
