Stress en Burn-out Coaching

Van overleven naar innerlijke rust

Misschien herken je dit…
Je staat voor je gevoel altijd “aan”. Je hoofd maakt overuren. Je voelt spanning in je lichaam. Je hebt moeite om je grenzen aan te geven. Je leeft op de automatische piloot. Je blijft hangen in oude patronen. Je hebt last van stressklachten of burn-outverschijnselen. Je verlangt naar rust, maar weet niet hoe.

Wat het je kan opleveren

Meer rust en ontspanning in je hoofd en lichaam
Betere concentratie en focus
Minder piekeren en stress
Betere grenzen stellen en je keuzes bewuster maken
Meer aandacht voor het hier en nu
Inzicht in automatische patronen en hoe je deze kunt doorbreken
Anders omgaan met negatieve gevoelens, angst of pijn
Doorbreken van oude patronen die je energie kosten
Meer balans, veerkracht en welzijn in je dagelijkse leven

Het traject

Dit is geen standaard traject waarin je alleen maar praat over je stress. We gaan dieper.

Ik help je om:

de echte oorzaak van je stress te begrijpen (niet alleen de symptomen)
uit je hoofd en terug in je lichaam te komen
patronen te doorbreken die je telkens weer uitputten
gezonde grenzen te voelen én te bewaken
weer verbinding te maken met wat jij nodig hebt

We combineren coaching met lichaamswerk, mindfulness en praktische tools die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen.

Daarnaast krijg je binnen de training ook uitleg van de thema’s en werkzame principes van mindfulness en van de oorzaken van het kwijtraken van onze natuurlijke mindfulness, zoals; stress, emotionele last of piekeren.

Irma

Tessa is een zeer warm persoon, met voldoende kennis en (eigen) ervaring. De training is intensief, vooral ook de thuiswerkopdrachten. Maar als je erin investeert, merk je het effect. Mocht je een training Mindfulness zoeken, dan raad ik je deze training bij Tessa zeker aan.

Suti

De training heeft me heel veel gebracht, al is het heel subtiel. Ik heb geleerd om tijd en ruimte te nemen om dingen/activiteiten weer op zichzelf te waarderen en niet vertroebeld met allerlei andere zaken die je bij multi-tasken niet zo bewust ervaart. Ook de kleine adempauze oefeningen betekenen nu veel voor mij in de dagelijkse hectiek.

Monique

Tessa is een lief en warm persoon en ik voelde me gelijk bij haar op mijn gemak. Omdat het een individuele training is ga je echt met zaken aan de slag waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt. Dit is soms heel confronterend maar ik heb ontzettend veel geleerd en voel me nu veel rustiger, sterker en blijer. Ik kan iedereen deze training aanraden.

Inge

Het is een zeer nuttige training! In de training behandel je meerdere technieken, welke je thuis oefent. Je kan zo precies ondervinden welke techniek bij je past. Je leert je eigen emoties te herkennen en hierop in te spelen. Het heeft meer rust in mijn leven gebracht, doordat ik nu heb geleerd om meer in het ‘nu’ te leven. Waar ik eerder vooral in het verleden en de toekomst leefde. Het kost op het begin wel wat tijd, maar gedurende de training merk je dat het al veel meer in je systeem blijft zitten. Het blijft natuurlijk oefenen, maar wanneer je dit doet zal het resultaat hebben.

Wat je krijgt

Telefonisch kennismakingsgesprek
Zeven persoonlijke sessies van ongeveer 1,5 uur
Audiobestanden
Werkbladen

Investering in jezelf

De investering voor het traject is €1495.
Wordt het traject door je werkgever vergoed? Dan geldt het bedrag exclusief BTW.

Veel werkgevers vergoeden (een deel van) de kosten via loopbaanbudget, persoonlijke ontwikkeling, verzuimpreventie of scholing. Kijk dus vooral wat er mogelijk is bij jouw werkgever.

Ben je ondernemer of zzp’er? Dan kun je de investering vaak opvoeren als bedrijfskosten, bijvoorbeeld onder persoonlijke ontwikkeling, stresspreventie of scholing.

Praktische info

Voor dit traject kunnen de data en tijden in overleg worden afgestemd.

De sessies vinden plaats in Amsterdam West.

Neem contact op voor meer informatie of een gratis telefonisch kennismakingsgesprek.

Veelgestelde vragen

Wat is stress en burn-out coaching precies?

Stress- en burn-out coaching helpt je om weer rust en balans te ervaren, zowel in je hoofd als in je lichaam. We kijken niet alleen naar wat je denkt, maar juist ook naar hoe je zenuwstelsel reageert op spanning. Door die combinatie ontstaat er blijvende verandering in plaats van een tijdelijke oplossing.

Voor wie is dit traject geschikt?

Dit traject is voor je als je merkt dat je vaak gespannen bent, slecht tot rust komt of het gevoel hebt dat je “aan” blijft staan.
Ook als je richting een burn-out gaat, al thuis zit of herstellende bent, kan dit je helpen om stap voor stap weer op te bouwen.

Wat als ik nog geen burn-out heb, maar wel veel stress ervaar?

Juist dan is het heel waardevol om te starten. Hoe eerder je leert luisteren naar je lichaam en je grenzen, hoe groter de kans dat je een burn-out voorkomt.

Hoe ziet een traject eruit?

We werken in sessies waarin we coaching combineren met lichaamsgerichte technieken zoals ademhaling, ontspanning en zenuwstelselregulatie.
Elke sessie stemmen we af op wat jij op dat moment nodig hebt, zodat het niet alleen inzicht geeft, maar ook direct voelbaar verschil maakt.

Wat maakt jouw aanpak anders dan 'gewone' coaching?

Ik werk niet alleen met gesprekken, maar juist ook met het lichaam. Veel stress zit niet alleen in je hoofd, maar ligt opgeslagen in je systeem. Door dat mee te nemen, ga je niet alleen begrijpen wat er speelt, maar ga je het ook echt anders ervaren.

Hi!

Ik ben hier om ruimte te houden.
Voor alles wat je voelt, of (nog) niet kunt voelen.
Voor jouw proces, precies zoals het zich ontvouwt.

Met mijn achtergrond als yogadocent, mindfulnesstrainer, masseuse, reiki master en coach, werk ik op het snijvlak van lichaam, energie en bewustzijn. Ik werk vanuit diepe afstemming, zachtheid en vertrouwen in het zelfherstellend vermogen van jouw systeem.

Ik geloof dat heling ontstaat wanneer we écht gezien en gevoeld worden. Zonder oordeel. Zonder haast.

Je bent welkom. Met alles wat er is.

Liefs,
Tessa

Meer over mij

Ik hoor graag wat ik voor je kan betekenen

Sheryl Sandberg

We cannot change what we are not aware of, and once we are aware, we cannot help but change.