Mindfulnesstraining Individueel
Kies je voor een Individueel Mindfulness traject, dan is er ruimte om de training op jouw persoonlijke behoeften af te stemmen.
De Mindfulnesstraining is een training in aandacht, loslaten en niet-oordelen.
Deze training is voor jou als je:
- stress ervaart
- het gevoel hebt altijd maar ‘aan’ te staan
- veel piekert
- moeite hebt om je grenzen aan te geven
- blijft hangen in oude patronen
- op de automatische piloot leeft
Wat je kan verwachten
Tijdens de persoonlijke sessies kijken we terug op de mindfulnessoefeningen die je thuis hebt gedaan en de zaken die je daarin bent tegengekomen. Hierbij ligt de nadruk op het oefenen. Doordat we samen stilstaan bij wat goed gaat en daar waar je obstakels ervaart, krijg je inzicht in hoe je met jezelf omgaat.
Oefeningen als zitmeditaties, liggende aandachtsoefeningen en ‘mindful yoga’ kunnen deel uitmaken van jouw traject.
Daarnaast krijg je binnen de training ook uitleg van de thema’s en werkzame principes van mindfulness en van de oorzaken van het kwijtraken van onze natuurlijke mindfulness, zoals; stress, emotionele last of piekeren. Je ontvangt een werkboek waarin de thema’s en de oefeningen verder worden toegelicht.
Wat de training je kan opleveren
- meer rust
- betere concentratie
- minder piekeren
- beter je grenzen aan kunnen geven
- minder stress ervaren
- meer aandacht voor het hier en nu
- inzicht in automatische patronen en de mogelijkheid deze te doorbreken
- meer bewustzijn
- bewustere keuzes maken in werksituaties én in de relatie met jezelf en anderen
- doorbreken van oude patronen
- meer ontspanning
- verbetering van je mentale, emotionele en fysieke gezondheid
- anders ervaren en beter kunnen omgaan met negatieve gevoelens, angst en pijn
Al met al kan een mindfulnesstraining een positieve impact hebben op verschillende aspecten van je leven, waardoor je meer balans, geluk en veerkracht ervaart.
Investering
€1195 p.p. incl. 21% BTW (indien de training wordt vergoed door de werkgever is dit bedrag excl. BTW)
Incl. digitaal werkboek en audiobestanden, zodat je ook thuis aan de slag kunt gaan met mindfulnessoefeningen.
De mindfulnesstraining wordt veelal (deels) vergoed vanuit de werkgever.
Kijk hier voor meer info omtrent vergoeding.
Bewust en met aandacht leven vraagt om dagelijkse oefening; juist door dagelijks te oefenen ontwikkel en verfijn je die vaardigheid. Een aantal van de oefeningen krijg je dan ook mee om thuis verder te oefenen. Door de oefeningen ook thuis en op je werk toe te passen, kun je mindfulness in je dagelijks leven integreren. Hou er dus rekening mee dat je hiervoor dagelijks extra tijd inplant: Een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht!
Wat je krijgt
- kennismakingsgesprek
- 8 persoonlijke sessies van maximaal 1,5 uur
- digitaal werkboek
- audiobestanden
- mogelijkheid tot een vervolgtraject
Praktisch
Voor deze mindfulnesstraining kunnen de data en tijden in overleg worden afgestemd.
De mindfulnesstraining vindt plaats in Amsterdam West.
Liever online? Dat kan ook!
Maak meteen een afspraak voor een vrijblijvend (telefonisch) kennismakingsgesprek! Twijfel je nog? Neem gerust contact op voor meer informatie.
“De mindfulnesstraining is een zeer nuttige training! In de training behandel je meerdere technieken, welke je thuis oefent. Je kan zo precies ondervinden welke techniek bij je past. Je leert je eigen emoties te herkennen en hierop in te spelen. Mindfulness heeft meer rust in mijn leven gebracht, doordat ik nu heb geleerd om meer in het ‘nu’ te leven. Waar ik eerder vooral in het verleden en de toekomst leefde. Het kost op het begin wel wat tijd, maar gedurende de training merk je dat het al veel meer in je systeem blijft zitten. Het blijft natuurlijk oefenen, maar wanneer je dit doet zal het resultaat hebben.”
“Tessa is een zeer warm persoon, met voldoende kennis en (eigen) ervaring. De training is intensief, vooral ook de thuiswerkopdrachten. Maar als je erin investeert, merk je het effect. Mocht je een training Mindfulness zoeken, dan raad ik je deze training bij Tessa zeker aan.”
“De training heeft me heel veel gebracht, al is het heel subtiel. Ik heb geleerd om tijd en ruimte te nemen om dingen/activiteiten weer op zichzelf te waarderen en niet vertroebeld met allerlei andere zaken die je bij multi-tasken niet zo bewust ervaart. Ook de kleine adempauze oefeningen betekenen nu veel voor mij in de dagelijkse hectiek.”
“Tessa is een lief en warm persoon en ik voelde me gelijk bij haar op mijn gemak. Omdat het een individuele training is ga je echt met zaken aan de slag waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt. Dit is soms heel confronterend maar ik heb ontzettend veel geleerd en voel me nu veel rustiger, sterker en blijer. Ik kan iedereen deze training aanraden.”
“We cannot change what we are not aware of, and once we are aware, we cannot help but change.”
– Sheryl Sandberg